【健康科普】睡觉打鼾不等于睡得香！警惕藏在睡眠里的隐形健康威胁

发布时间：

2026-09-14

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【健康科普】睡觉打鼾不等于睡得香！警惕藏在睡眠里的隐形健康威胁

不少人认为，睡觉打呼噜代表睡得沉、睡得香，这其实是健康认知里最大的误区。怀化市中心医院鹤城院区呼吸与危重症医学科专家提醒您：打鼾并非高质量睡眠的信号，而是夜间气道受阻、身体反复缺氧的预警，严重时可能是睡眠呼吸暂停综合征，会持续损害全身健康。

睡眠呼吸暂停到底是什么？

简单来说，入睡后咽喉肌肉自然松弛，气道随之变窄，严重时气道塌陷堵塞，呼吸短暂中断。典型表现就是鼾声响亮且断断续续：呼噜声骤然响起，随后突然安静憋气，持续数秒至数十秒，憋到极限后猛地大口喘气，如此整夜循环。患者看似睡够七八个小时，身体却持续处于缺氧状态，频繁微觉醒，无法获得真正的深度休息。

睡眠呼吸暂停有哪些症状？

鼾声响亮且时断时续；睡眠中存在憋气、断气现象；晨起口干咽痛、头昏沉重；白天频繁困倦、注意力差、情绪烦躁；记忆力减退、夜尿增多，或是血压不明原因升高。

哪些人群易出现睡眠呼吸暂停？

很多人误以为只有肥胖人群才会出现该问题。事实上，瘦人、年轻人、女性甚至青少年都可能患病，下颌后缩、先天气道狭窄、鼻炎鼻塞等，都会诱发打鼾与呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停对身体有什么危害？

长期夜间反复缺氧，对全身多个器官都会造成伤害。有引发高血压、心律失常的风险，增加心梗、脑梗隐患；持续脑缺氧会造成记忆力下降、反应迟钝；还会扰乱内分泌，导致减脂困难、代谢紊乱，严重情况下会提升夜间猝死风险。

如何改善睡眠呼吸暂停？

优先选择侧卧位睡眠，避免平躺加重气道堵塞；睡前不饮酒、不熬夜，防止咽喉肌肉过度松弛；积极治疗鼻炎，保持鼻腔通畅；控制体重、规律作息，减轻气道水肿。

睡眠呼吸暂停如何治疗？

重度睡眠呼吸暂停患者，首选家用呼吸机治疗，无需服药开刀，可快速改善夜间缺氧；手术仅适用于扁桃体肥大、重度鼻中隔偏曲、鼻息肉等结构性病变人群；单纯肥胖、咽喉肌肉松弛者，手术效果有限，复发率较高，不建议盲目手术。

打鼾绝非无关紧要的小事，而是隐匿的慢性疾病。如果您或家人存在打鼾憋气、日间嗜睡等情况，请及时就诊检查，尽早干预，守护心脑血管健康，拥有高质量睡眠。

通讯员：蒋细萍